Instagramを見ていたら、突然おすすめ欄に海外の投稿や外国人のリールばかり表示されるようになって困ったことはありませんか？
「今まで日本の投稿ばかりだったのに急に変わった」
「英語や海外の動画ばかり出てきて見づらい」
「もしかしてアカウントを乗っ取られた？」
このような不安を感じている方は少なくありません。
実は、Instagramのおすすめ表示は日々変化しており、ちょっとした閲覧履歴や設定の影響で海外コンテンツが増えることがあります。
ただし、多くの場合は故障や乗っ取りではなく、Instagramの仕組みによるものです。
この記事では、おすすめ欄が海外投稿ばかりになる原因や元に戻す方法、再発防止のコツまで初心者の方にもわかりやすく解説します。
まず結論！海外投稿ばかり表示されるときの対処法
インスタのおすすめ欄が海外投稿だらけになった場合は、次の3つを試してみるのがおすすめです。
-
海外投稿に「興味なし」を設定する
-
日本語アカウントや国内の投稿を積極的に見る
-
検索履歴やおすすめ履歴をリセットする
Instagramは利用者の行動をもとにおすすめを学習しています。
そのため、一度海外コンテンツを多く表示する状態になっても、視聴する内容を変えていけば少しずつ改善されることがほとんどです。
また、おすすめが海外ばかりになったからといって、必ずしも乗っ取り被害に遭っているわけではありません。
まずは落ち着いて原因を確認しながら対処していきましょう。
なぜ急に海外の投稿ばかり表示されるの？
おすすめ欄に起きている変化とは？
Instagramのおすすめ欄は、利用者が興味を持ちそうな投稿を自動で表示する仕組みになっています。
そのため、自分がフォローしていないアカウントの投稿が表示されることも珍しくありません。
最近ではリール動画の利用者が増えたこともあり、国内外を問わず人気の高いコンテンツが表示されやすくなっています。
その結果、これまで日本の投稿中心だった人でも、ある日突然海外アカウントの投稿が増えるケースがあります。
なぜ急に海外コンテンツが増えるの？
Instagramは、ユーザーが見た投稿や動画の視聴時間を細かく分析しています。
たとえば、
-
海外のリールを最後まで見た
-
海外アカウントを検索した
-
外国人インフルエンサーの投稿を保存した
-
海外旅行関連の動画を何本も見た
このような行動が続くと、「海外コンテンツに興味がある」と判断されやすくなります。
自分では意識していなくても、アルゴリズムが学習してしまうことがあるのです。
実は誤タップも影響することがある
意外かもしれませんが、短時間の行動でもおすすめ表示に影響する場合があります。
特にリール動画は次々と再生されるため、たまたま海外動画を長めに見てしまっただけでも関連動画が増えることがあります。
その状態が続くと、おすすめ欄全体が海外コンテンツ中心になることもあります。
最近増えている共通パターン
近年は日本国内だけでなく世界中の人気コンテンツが表示されやすくなっています。
そのため、
-
海外の料理動画
-
海外のペット動画
-
海外のダンス動画
-
海外の美容系リール
などが急に増えたと感じる方も少なくありません。
Instagram側のアルゴリズム変更によって起きているケースも多いため、自分だけのトラブルではないことを知っておくと安心です。
おすすめ欄が海外投稿だらけになる主な原因
ここからは、なぜおすすめ欄に海外の投稿が増えてしまうのか、主な原因を詳しく見ていきましょう。
複数の原因が重なっていることも多いため、一つずつ確認してみてください。
Instagramのおすすめ機能は「興味」を学習している
Instagramでは、利用者が興味を持ちそうな投稿を優先的に表示しています。
おすすめ欄やリールに表示される内容は、単なる人気順ではありません。
例えば、
-
どんな投稿に「いいね」を押したか
-
どんな動画を最後まで見たか
-
どんなアカウントを検索したか
-
どんな投稿を保存したか
などを総合的に判断しています。
そのため、少しでも海外コンテンツとの接触が増えると、おすすめ欄にも影響が出やすくなります。
検索履歴や閲覧履歴が影響している場合がある
おすすめ表示に大きく関係するのが検索履歴です。
例えば海外旅行について調べたり、外国人インフルエンサーを検索したりすると、Instagramはその内容に興味があると判断します。
また、検索だけでなく閲覧履歴も重要です。
何度も同じジャンルの動画を見ると、その関連投稿が次々と表示されるようになります。
「少し見ただけだから大丈夫」と思っていても、知らないうちに学習されていることは珍しくありません。
保存やシェアは特に強い興味として認識される
Instagramでは「保存」や「シェア」が非常に重要な行動として扱われています。
例えば、
-
海外のレシピ動画を保存した
-
海外のインテリア投稿を友達に送った
-
海外旅行のリールを何件も保存した
このような行動があると、強い興味があると判断される可能性があります。
いいねよりも影響が大きい場合もあるため注意が必要です。
海外アカウントをフォローしている
現在フォローしているアカウントもおすすめ表示に大きく影響します。
海外の芸能人やインフルエンサー、スポーツ選手などをフォローしている場合、その関連投稿が増えることがあります。
また、フォローした本人だけでなく、そのフォロワー層が見ているコンテンツも参考にされることがあります。
長期間放置しているアカウントがあれば、一度整理してみるのもおすすめです。
海外リールを見続けた結果、学習が進んでいる
最近はリール動画の影響が非常に大きくなっています。
特に、
-
最後まで視聴する
-
何度も見返す
-
音声を再生する
-
コメントを読む
といった行動は高い関心として認識されます。
海外リールを何本も続けて見ていると、おすすめ欄全体が海外寄りになることがあります。
言語設定や地域設定が変わっている
まれに設定が影響しているケースもあります。
例えば、
-
表示言語が英語になっている
-
地域情報が正しく認識されていない
-
アプリの設定変更が反映されている
このような状態では海外コンテンツが表示されやすくなることがあります。
特に機種変更後やアプリ更新後は確認しておくと安心です。
VPN利用によって地域認識が変わることも
VPNを利用している場合、Instagramが海外からアクセスしていると判断する可能性があります。
例えば、
-
アメリカのVPNサーバー
-
韓国のVPNサーバー
-
シンガポールのVPNサーバー
などを利用していると、その国で人気の投稿が表示されやすくなることがあります。
VPNを利用している方は、一度オフにして様子を見るのがおすすめです。
機種変更後におすすめが変わるケースもある
スマートフォンを買い替えた直後に、おすすめ表示が変わったと感じる方もいます。
これは新しい端末で利用状況を再学習していることが原因の場合があります。
特に、
-
iPhoneからAndroidへ変更
-
AndroidからiPhoneへ変更
-
新しい端末へデータ移行
を行った直後は、一時的に表示内容が不安定になることがあります。
多くの場合は通常利用を続けることで徐々に落ち着いていきます。
リールだけ海外動画ばかり表示されるのはなぜ？
リールは通常投稿とは別の仕組みで動いている
「おすすめ欄は普通なのに、リールだけ海外動画ばかり表示される」
このようなケースも少なくありません。
実はリールには専用のアルゴリズムがあり、通常の投稿とは違う基準でおすすめが表示されています。
そのため、リールだけ海外化することも十分あり得ます。
リールは世界中の人気動画が表示されやすい
リールはフォロー中のアカウントだけでなく、世界中の動画からおすすめが選ばれます。
そのため、
-
海外のダンス動画
-
海外の美容動画
-
海外のペット動画
-
海外の面白動画
などが表示されやすい傾向があります。
特に視聴時間が長い動画ほど学習されやすくなります。
一度海外リールが増えると連鎖しやすい
Instagramは関連性の高い動画を連続で表示します。
例えば海外の料理動画を見続けると、
海外レシピ
↓
海外グルメ
↓
海外キッチン用品
↓
海外ライフスタイル
というように関連動画がどんどん増えていきます。
その結果、リール画面が海外動画ばかりになることがあります。
リールの表示を改善するには？
改善したい場合は、
-
興味なしを活用する
-
日本語動画を最後まで視聴する
-
日本人クリエイターを積極的に見る
-
国内アカウントのリールを保存する
といった行動がおすすめです。
Instagramは利用者の行動を学習し続けるため、視聴傾向を変えることで少しずつおすすめも変化していきます。
英語や外国語の投稿ばかり表示されるときの対処法
おすすめ欄に表示される投稿が海外コンテンツだけでなく、英語や外国語ばかりになってしまうことがあります。
そんなときは、まず設定や利用状況を確認してみましょう。
Instagramの表示言語を確認してみよう
まず確認したいのが表示言語です。
Instagramではアプリの言語設定を変更できます。
何らかの理由で英語や外国語になっている場合、おすすめ欄にも影響する可能性があります。
設定画面から言語を開き、日本語になっているか確認してみましょう。
普段から日本語で利用している方でも、アップデート後などに設定が変わることはあります。
翻訳機能とおすすめ表示は別の仕組み
「翻訳表示が増えたから海外投稿が増えたのでは？」と思う方もいます。
しかし翻訳機能そのものがおすすめ表示を決めているわけではありません。
おすすめ欄は主に閲覧履歴や興味関心によって決まります。
そのため翻訳機能をオフにしても、おすすめ欄そのものは変わらないケースがほとんどです。
日本語コンテンツを意識的に増やしてみる
おすすめ表示を改善したい場合は、日本語コンテンツとの接触を増やすことが大切です。
例えば、
-
日本人クリエイターをフォローする
-
国内企業の公式アカウントを見る
-
日本語ハッシュタグを検索する
-
日本語リールを最後まで視聴する
などを意識してみましょう。
Instagramは利用者の行動を学習するため、日本語コンテンツを多く見ることで少しずつ表示内容も変化していきます。
おすすめ欄を元に戻すための具体的な方法
ここからは、実際におすすめ欄を改善する方法をご紹介します。
できるものから順番に試してみてください。
「興味なし」を積極的に活用する
もっとも簡単で効果的なのが「興味なし」機能です。
おすすめ欄に表示された海外投稿のメニューを開くと、「興味なし」を選択できます。
Instagramに対して「このジャンルは見たくない」という意思表示になるため、継続的に行うことで改善につながります。
ただし1回だけでは大きな変化が出ないこともあります。
数日間続けることがポイントです。
海外アカウントのフォロー状況を見直す
フォローしているアカウントもおすすめ表示に影響します。
現在フォローしているアカウントの中に、
-
海外インフルエンサー
-
海外芸能人
-
海外スポーツ選手
-
海外メディア
などが多い場合は、一度見直してみるのもおすすめです。
無理に解除する必要はありませんが、利用頻度の低いアカウントは整理すると効果が期待できます。
検索履歴を削除する
検索履歴の削除もおすすめです。
過去に検索した内容が学習材料になっていることがあります。
検索履歴を削除することで、不要な関連表示が減る場合があります。
特に海外旅行や外国人インフルエンサーを頻繁に検索していた方は試してみる価値があります。
保存済み投稿を見直してみる
意外と見落としやすいのが保存済み投稿です。
海外コンテンツを多く保存している場合、Instagramは強い興味があると判断している可能性があります。
不要な保存投稿があれば整理してみましょう。
日本語ハッシュタグを積極的に利用する
アルゴリズムの再学習を促したい場合は、日本語ハッシュタグの利用がおすすめです。
例えば、
-
#暮らしを楽しむ
-
#子育てママ
-
#簡単レシピ
など、自分の興味に合う日本語タグを検索してみましょう。
日本語コンテンツとの接触が増えることで、おすすめ表示も変わりやすくなります。
日本人クリエイターのリールを視聴する
リールの改善には視聴履歴が重要です。
海外動画を避けるだけでなく、日本人クリエイターの動画を最後まで見るようにしてみましょう。
さらに、
-
いいね
-
保存
-
コメント
-
シェア
などの行動を行うと、興味のあるジャンルとして学習されやすくなります。
キャッシュを削除する
Android端末の場合はキャッシュ削除も有効な場合があります。
不要なデータを整理することで、アプリの動作が改善することがあります。
ただしキャッシュ削除だけでおすすめ表示が大きく変わるわけではありません。
他の方法と組み合わせて行うのがおすすめです。
アプリを最新版へ更新する
古いバージョンのアプリを使っている場合、不具合が発生している可能性もあります。
App StoreやGoogle Playで最新バージョンになっているか確認してみましょう。
アップデートによって表示の不具合が解消されるケースもあります。
アプリを再インストールする
どうしても改善しない場合は、アプリの再インストールも選択肢のひとつです。
再ログインが必要になりますが、アプリ内の不具合が解消されることがあります。
ただしおすすめ表示の学習データそのものが消えるわけではないため、過度な期待は禁物です。
サポートへ問い合わせる
明らかに異常な状態が続く場合は、Instagramのサポートへ報告する方法もあります。
例えば、
-
表示内容が急激に変化した
-
知らないアカウントばかり表示される
-
アプリの挙動がおかしい
といった場合は、アプリ内の「問題を報告」から問い合わせてみましょう。
Instagramのおすすめリセット機能とは？
最近注目されている「おすすめリセット」
近年、Instagramではおすすめコンテンツをリセットできる機能が注目されています。
これは、これまで学習された興味関心の情報を見直し、新しいおすすめ表示へ切り替えるための機能です。
おすすめ欄が自分の好みと大きくズレてしまった場合に役立ちます。
リセットすると何が起こる？
リセットを行うと、Instagramは再び利用者の興味を学習し始めます。
そのため一時的に表示内容がバラバラになることがあります。
しかし利用を続けることで、少しずつ自分の好みに近い投稿が増えていきます。
リセット後は使い方が重要
リセットしただけでは理想の表示にはなりません。
リセット後は、
-
日本語コンテンツを見る
-
好きな投稿にいいねする
-
保存機能を活用する
-
不要な投稿に興味なしを設定する
といった行動が大切です。
Instagramは利用者の行動を参考におすすめを作るため、リセット後の使い方が結果を大きく左右します。
おすすめ欄はいつ元に戻る？改善までの目安期間
対処法を試したあと、多くの方が気になるのが「どれくらいで元に戻るの？」という点です。
残念ながら即座に改善するとは限りませんが、利用状況によっては比較的早く変化を感じられることもあります。
数時間〜1日程度で変化を感じるケース
軽度の学習であれば、比較的早く改善することがあります。
例えば、
-
海外投稿を少し見ただけだった
-
誤タップが原因だった
-
一時的に海外リールが増えただけだった
といったケースです。
この場合は「興味なし」を設定し、日本語コンテンツを積極的に見るだけでも変化が出ることがあります。
数日〜1週間程度かかるケース
もっとも多いのがこのパターンです。
海外コンテンツをしばらく見続けていた場合、Instagramは強い興味があると判断しています。
そのため学習内容を書き換えるには少し時間が必要です。
多くの場合は数日から1週間程度で改善傾向が見られます。
数週間かかることもある
長期間にわたって海外コンテンツを閲覧していた場合は、改善まで時間がかかることがあります。
例えば、
-
海外アカウントを大量にフォローしている
-
海外リールを頻繁に保存している
-
英語コンテンツを毎日閲覧している
といったケースです。
焦らず利用傾向を変えていくことが大切です。
改善が遅い人の共通点
なかなか改善しない人には共通点があります。
それは「直したいと思いながらも海外コンテンツを見続けていること」です。
例えば、
-
気になるのでつい見てしまう
-
面白いから最後まで視聴してしまう
-
興味なしを押していない
このような状態ではInstagramが混乱してしまいます。
改善を目指すなら、一貫した行動を続けることが大切です。
実際に改善した人たちの声
おすすめ欄の海外化は珍しい現象ではありません。
SNSやQ&Aサイトでも多くの相談が見られます。
ここではよく見られる改善パターンをご紹介します。
「興味なし」を続けたら改善した
もっとも多いのがこのケースです。
海外投稿が表示されるたびに「興味なし」を設定し続けたところ、数日後には日本語コンテンツが増えたという声が多く見られます。
地味な方法ですが、効果は期待できます。
日本人アカウントを積極的に見たら戻った
日本人クリエイターの投稿を積極的に閲覧することで改善したというケースもあります。
特に、
-
子育てアカウント
-
レシピアカウント
-
美容アカウント
-
暮らし系アカウント
などを継続して見ることで、おすすめ表示が変わったという声があります。
検索履歴の削除で改善した
検索履歴を整理したところ、関連表示が減ったというケースもあります。
海外旅行や海外芸能人の検索履歴が残っている場合は、一度削除してみる価値があります。
アルゴリズムの再学習が成功したケース
最終的にはInstagramに「私は日本語コンテンツが好きです」と学習してもらうことが重要です。
改善した人の多くは、
-
日本語投稿を見る
-
保存する
-
いいねする
-
コメントする
という行動を続けています。
おすすめ欄を日本向けコンテンツ中心に育てる方法
改善後は再発防止も大切です。
ここではおすすめ欄を自分好みに育てるコツをご紹介します。
日本語アカウントを増やす
まずは興味のある日本人アカウントを増やしてみましょう。
例えば、
-
料理
-
子育て
-
インテリア
-
美容
-
ファッション
-
趣味
など、自分がよく見るジャンルがおすすめです。
フォロー数を増やしすぎる必要はありませんが、普段から見たい投稿を増やすことが大切です。
保存機能を活用する
Instagramは保存行動を強い興味として認識します。
そのため、
「また見たい」
「参考になった」
と思う日本語投稿は積極的に保存してみましょう。
アルゴリズムに好みを伝える効果が期待できます。
好きなジャンルを集中して見る
興味があるジャンルを継続的に閲覧するのもおすすめです。
例えば料理が好きなら、
-
レシピ動画を見る
-
保存する
-
コメントする
といった行動を続けることで、関連投稿が増えていきます。
不要な投稿には反応しない
海外投稿に限らず、興味のない投稿には長時間滞在しないことも重要です。
興味がないのに最後まで見てしまうと、Instagramは好意的な反応と判断してしまう場合があります。
興味のない投稿は素早くスキップするようにしましょう。
海外投稿ばかりになる状態を繰り返さないために
海外リールの連続視聴に注意
リールは非常に学習効果が強い機能です。
何気なく見ているだけでも、おすすめ表示に影響することがあります。
海外リールを長時間視聴する習慣がある場合は注意しましょう。
保存やシェアの偏りに気を付ける
保存やシェアはInstagramが重視する行動です。
海外コンテンツばかり保存していると、そのジャンルの投稿が増えやすくなります。
定期的にフォロー中のアカウントを整理する
長期間利用していると、見なくなったアカウントも増えてきます。
定期的に整理することで、おすすめ表示の精度向上につながります。
設定を確認する習慣をつける
言語設定やログイン状況などを定期的に確認することも大切です。
異常に気付きやすくなり、トラブルの早期発見につながります。
もしかして乗っ取り？不具合との見分け方
おすすめ欄が急に海外投稿ばかりになると、
「アカウントを乗っ取られたのでは？」
と不安になる方もいるかもしれません。
しかし、実際にはInstagramの学習機能が原因であるケースがほとんどです。
まずは落ち着いて状況を確認してみましょう。
おすすめ表示だけ変わった場合
以下のような状態なら、アルゴリズムによる影響の可能性が高いです。
-
おすすめ欄だけ海外投稿が増えた
-
フォロー数に変化がない
-
投稿履歴に異常がない
-
DMの送信履歴に覚えがない
この場合は乗っ取りを心配する必要はほとんどありません。
記事内で紹介した対処法を試してみましょう。
乗っ取りの可能性がある症状
一方で、次のような異常がある場合は注意が必要です。
-
覚えのないアカウントをフォローしている
-
海外からのログイン通知が届いた
-
勝手に投稿されている
-
覚えのないDMが送信されている
-
プロフィール情報が変更されている
このような症状がある場合は、第三者による不正アクセスの可能性があります。
ログイン履歴を確認してみよう
Instagramではログイン履歴を確認できます。
知らない地域や端末からのアクセスがないか確認してみましょう。
身に覚えのないログイン履歴がある場合は、すぐに対処することをおすすめします。
万が一に備えたいセキュリティ対策
おすすめ欄の問題とは別に、日頃からセキュリティ対策をしておくことも大切です。
パスワードを変更する
長期間同じパスワードを使っている場合は変更を検討しましょう。
安全性を高めるためには、
-
英数字を組み合わせる
-
記号を入れる
-
他サービスと使い回さない
といった工夫がおすすめです。
二段階認証を設定する
Instagramでは二段階認証を利用できます。
ログイン時に追加の認証が必要になるため、不正アクセス対策として非常に有効です。
設定していない場合は、この機会に導入しておくと安心です。
外部連携アプリを確認する
過去に連携したアプリが残っていることがあります。
現在使っていないアプリは解除しておきましょう。
不要な連携を減らすことで、セキュリティリスクを抑えられます。
やってはいけないおすすめ改善方法
おすすめ欄を早く直したいからといって、間違った方法を試すのはおすすめできません。
ここでは避けたい行動をご紹介します。
いきなりアカウントを削除する
おすすめ表示が気になるからといって、すぐにアカウントを削除する必要はありません。
多くの場合は利用傾向を見直すことで改善できます。
アカウント削除は最終手段として考えましょう。
怪しい改善アプリを利用する
「おすすめを一瞬で直せる」
「アルゴリズムをリセットできる」
といったアプリには注意が必要です。
個人情報の流出やアカウント停止につながる可能性もあります。
公式以外のサービスには十分注意しましょう。
海外投稿を最後まで見続ける
改善したいと思いながらも海外投稿を見続けると、Instagramは興味があると判断してしまいます。
改善を目指す場合は、興味のない投稿を早めにスキップすることが大切です。
よくある質問
おすすめを完全に初期化できますか？
完全な初期化は難しいですが、おすすめリセット機能や利用履歴の見直しによって改善は期待できます。
リールだけ海外動画になるのはなぜですか？
リールには独自のアルゴリズムがあります。
そのため通常投稿とは異なる内容が表示されることがあります。
「興味なし」を押しても変わらないのはなぜ？
Instagramは過去の利用履歴も参考にしています。
1回だけでは変化が少ないため、継続して利用することが大切です。
おすすめは何日くらいで戻りますか？
早ければ数時間、一般的には数日から1週間程度が目安です。
ただし利用状況によっては数週間かかる場合もあります。
海外投稿を完全に消すことはできますか？
完全に表示されなくすることは難しいですが、割合を大幅に減らすことは可能です。
VPNを利用すると影響しますか？
利用するサーバーの国によっては、おすすめ表示に影響することがあります。
気になる場合はVPNをオフにして様子を見てみましょう。
まとめ
Instagramのおすすめ欄が海外投稿ばかりになる原因は、アルゴリズムの学習や閲覧履歴による影響であることがほとんどです。
突然海外コンテンツが増えると不安になりますが、多くの場合は故障や乗っ取りではありません。
まずは、
-
「興味なし」を活用する
-
日本語コンテンツを積極的に見る
-
検索履歴を整理する
-
フォロー中のアカウントを見直す
といった方法を試してみましょう。
Instagramは利用者の行動を学習し続けています。
少しずつ利用傾向を変えていくことで、おすすめ欄も自分好みの内容へ近づいていきます。
焦らず継続的に対策を行い、快適なInstagram環境を取り戻しましょう。
